Ngemil merupakan satu di antara banyaknya cara menghilangkan stress. Pekerjaan menumpuk, pusing dikejar deadline, tugas kuliah yang belum diselesaikan kerap menjadi alasan kenapa seseorang tiba-tiba jadi suntuk dan nggak mood. Nah, supaya rasa suntuk itu hilang, kamu dapat mencoba menyantap beberapa makanan yang diharapkan bisa mengembalikan mood burukmu menjadi lebih baik.

Salah satu makanan yang terbukti mampu menghilangkan stress adalah cokelat. Makan cokelat tidak hanya enak, tetapi juga membantu mood kamu kembali membaik. Sayangnya, tidak semua makanan bisa kamu makan dan dapat menghilangkan stress. Apalagi jika makanan itu termasuk jenis fast food. Semakin kamu makan, makanan tersebut justru membuat kamu semakin stress. Akibatnya, hari-hari kamu bukannya jadi membaik, malah semakin memburuk. Lalu makanan apa saja yang bisa kamu konsumsi saat stress melanda?

1. Berry
Meski rasanya sedikit asam, tetapi rasa segar yang menyentuh lidah justru bikin kamu merasa ketagihan. Semua jenis berry mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C di dalamnya mampu melawan stress sehingga mood kamu pun akan semakin membaik.
2. Oatmeal
Kandungan karbohidrat kompleks di dalam oatmeal membantu otak membuat hormon baik yang disebut serotonin. Serotonin dapat menciptakan rasa menyenangkan sekaligus mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Selain sehat, makanan ini juga bisa mengembalikan mood buruk kamu. So, nggak ada salahnya mengonsumsi oatmeal terutama untuk sarapan. Kamu bisa menambahkan topping sehat lainnya seperti pisang atapun berbagai jenis berry.

3. Alpukatpexels.com/Valeria Boltneva
Tidak hanya sehat, buah alpukat juga sangat baik untuk meredakan stress pada seseorang. Alpukat mengandung lutein, vitamin E, dan folat. Sayangnya, meski termasuk jenis buah, tetapi alpukat mengandung lemak. So, kamu harus bijak mengonsumsinya, jangan sampai berlebihan.

4. Yogurt
Suka konsumsi olahan susu satu ini? Meski rasanya sedikit asam, tetapi yogurt sangat baik bagi kesehatan pencernaan dan juga terbukti mampu menurunkan emosi kamu. Yogurt juga mengandung kalsium dan protein, sehingga mengonsumsi yogurt tidak hanya bisa menurunkan stress, tetapi juga bikin tubuh lebih sehat. 5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau itu begitu banyak jenisnya.

Termasuk di dalamnya asparagus, bayam, kangkung, ataupun sawi hijau. Nah, sayuran-sayuran ini rupanya mengandung folat yang terbukti menghasilkan dopamin pada otak yang mana dapat merangsang kebahagiaan seseorang. Jadi, mulai sekarang, jangan malas konsumsi sayuran, ya!

Itu dia beberapa jenis makanan sehat yang terbukti mampu menghilangkan stress tanpa merusak kesehatan tubuh kamu. Mulai sekarang, lakukan hal positif untuk membantu mood kamu kembali baik.

Kamu pun harus percaya bahwa semua orang di dunia ini juga pasti mengalami hal buruk, melelahkan, dan bikin down. Tapi, terus larut dalam masalah tentu bukan solusi. Karena itu, cobalah lakukan hal menyenangkan termasuk dengan ngemil sehat dan cobalah cari solusi. Keep strong dan teruslah bersemangat menjalani hari!

(Sumber : Muyassaroh Editor, blogger, dan penulis buku)