Tubuh sering merasa gampang letih atau sering merasakan nyeri? Bisa jadi ada yang perlu segera kita perbaiki dari kebiasaan makan kita sehari-hari.

Ada beberapa cara yang bisa diakukan untuk mengurangi beban kerja pencernaan. Dalam buku Food Combining ada banyak tips yang bisa dicoba untuk meringankan beban kerja pencernaan tubuh kita, beberapa diantaranya sebagai berikut :

1.    Minum air putih hangat saat bangun pagi.
Kita bisa mengawali hari dengan air putih hangat. Air hangat bisa dicampur dengan sedikit air     jeruk nipis atau lemon untuk melancarkan pencernaan.

2.    Beri jarak pada setiap waktu makan.
Dibandingkan makan 1 kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan 3-6 kali dengan porsi kecil.     Pertimbangkan keterbatasan daya tampung lambung kita. Biasakan makan pagi walau hanya     dengan sepotong buah atau segelas jus segar. Beri jarak antara saat menyantap satu makanan ke     makanan berikutnya. Hindari menu dengan lauk pauk berlebihan sebab tubuh tidak perlu banyak     jenis makanan sekaligus.

3.    Jangan makan tergesa - gesa.
Jangan makan sambil berdiri dan tergesa - gesa. Duduklah dengan tenang, makanan perlu     dikunyah sempurna, dan nikmati dengan penuh rasa syukur. Selesai makan biasakan untuk     menunggu sejenak sebelum berdiri untuk meninggalkan meja makan. Hindari makan makanan     padat dan berat jika sedang stres, pikiran kacau, dan terburu - buru. Makanlah buah segar     secukupnya untuk mengganjal perut bila waktu terlalu sempit.

4.    Hindari makanan yang terlalu panas atau dingin.
Makanan yang terlalu panas atau yang terlalu dingin sebaiknya dihindari. Hal ini karena     temperatur yang terlalu berbeda dengan temperatur normal tubuh akan menurunkan enzim     pencernaan. Ada baiknya untuk membiarkan makanan yang terlalu panas untuk agak dingin baru     dikonsumsi.

5.    Hindari menyantap buah sehabis makan.
Buah - buahan sebaiknya dikonsumsi sebelum makan berat. Jangan menyantap buah sehabis     makan karena bisa membuat kenerja sistem pencernaan lebih berat. Saat mengonsumsi buah -     buahan, sebaiknya tidak dicampur dengan protein ataupun zat pati.

5 tips di atas bisa jadi panduan awal kita untuk membantu meringankan sistem pencernaan     tubuh kita. Semoga bermanfaat, ya.


(Sumber : Endah Wijayanti, fimela.com)